kegel egzersizleri resimli ne demek?

Kegel egzersizleri, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için yapılan kas egzersizleridir. Bu egzersizler, pelvik taban kaslarını sıkıp gevşetme hareketlerini içerir ve bu kasların güçlenmesine, esnekliğinin artmasına ve daha iyi kontrol edilmesine yardımcı olur.

Bu egzersizlerin yararları arasında idrar kaçırma sorunlarının azalması, pelvik organlara destek sağlanması, cinsel fonksiyonların iyileştirilmesi ve doğum sonrası iyileşmenin hızlandırılması yer alır.

Kegel egzersizleri, kadınlar için özellikle gebelik ve doğum sonrasında önemlidir. Aynı şekilde, erkeklerde de idrar kaçırma sorunlarını gidermek ve cinsel fonksiyonları iyileştirmek için önerilmektedir.

Kegel egzersizlerinin nasıl yapılacağı konusunda detaylı bilgiye internet üzerinden ulaşabilirsiniz. Ayrıca bir fizyoterapist veya doktor size bu egzersizleri doğru şekilde öğretebilir ve uygulamanızı takip edebilir.